przed i

[...] klatkę Dieta: 1.białko + 1/2 banana 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, por 4.kura,makaron z mąki durum, 1/2 pomidora + kukurydza (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, warzywa 8.w planach: twaróg [...]

Czas przedświąteczny zabiegany, w pracy wirek, więc nie wyrabiam czasowo, ale już nadrabiam zaległości!!!!! ---------------------------------------------------------------- Zouzelina, Os_girl - dziękuję Wam!!!! kciuki są potrzebne BAMFette - dzięki!!! takie słowa bardzo mnie motywują BAMF - a ja widzę ten fat Obliques - dziękuję za ważne [...]

[...] dywanów, musiałem iść zapłacić za mieszkanie i ogólne porządki. Trochę nie chciało mi się iść na trening, ale jak już wszedłem na siłownię chęci naszły Trening - łapy + przedramię 1. uginanie sztangi stojac 12x15kg; 12x20kg; 12x25kg; 10x30kg; 10x35kg 2. pompki w podporze tylem 12x+15kg; 12x+25kg; 10x30kg; 10x35kg; 10x40kg 3. młotki [...]

[...] Dieta: 1.białko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, pestki z dyni, pomidor, papryczki peperoni (jedne z moich ulubionych) 4.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.kura,ryż biały (30 min po treningu) 7.kura,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, [...]

BAMFette - dzięki, a z masłem - KONIEC!!!!!!!! ------------------------------------------------- DZIEŃ 27 Trening siłowy /10.04.2010 r. sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, boczek (ok. 50 g), cebula ---> czit /foto/ 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g, [...]

Kolejna - druga paczka ze sponsorowanymi suplementami dotarła. Podobnie jak poprzednia ta również uzupełniona gratisami, za które bardzo dziękuję!!! Czas zatem na małą zmianę suplementacji – dokładny rozkład zażywania przedstawię później. Tymczasem prezentacja zawartości paki. Suplementy zamówione + gratisy: Bardzo dziękuję za [...]

[...] - asekurant miał klapki Uginanie - Przy 5 sztabkach już czułem ciężar, ale wszystko w "ryzach" poprawnej techniki. Wypychanie na suwnicy - dodałem dodatkową serię przed docelowymi ciężarami. W każdej serii +10kg.. wszystko idzie w dobrą stronę! Od razu mówię - nie schodzę niżej, ze względu na odrywanie pięt przy wykonywaniu lub [...]

Jerzy KULEJ o walce,źródło onet.pl,ale i tak,niestety zgadzam się z JK Jerzy Kulej jest pełen obaw przed sobotnim pojedynkiem Tomasza Adamka z Cristobalem Arreolą. Dwukrotny złoty medalista olimpijski w boksie twierdzi, że metody treningowe zaserwowane "Góralowi" przez amerykańskich szkoleniowców mogą zneutralizować jego największe [...]

około przed treningiem zjeść np 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? carbo sobie całkiem daruj jest zbędne to ile ryżu i mięsa zależy od [...]

[...] będzie miał o tyle łatwiej, że on Mariusza widział i wie czego się po nim spodziewać. Wie jakiej szybkości, jakiego dynamitu może się po Pudzianowskim spodziewać. Ja tego przed walką nie wiedziałem, dlatego myślę, że może to być ciężka walka dla Mariusza, ale jeżeli da z siebie wszystko to na pewno zwycięży. Jak oceniasz to co powiedział [...]

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

Lwp3 Być może spróbuję zamiast przed posiłkiem zażywać ACTIVLAB Body Fire przed treningiem. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 68 Trening aero /21.05.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja, jabłko (150 [...]

jesz posiłek przed treningowu ok 2h przed siłownia na ok 30-40min przed treningiem dajesz xplode i BCAA nie widze potrzeby dawac gainera skoro jest dobry posiłek przed treningowy mono daj np rano i po treningu rownie dobrze mozesz dac i przed treningiem w mixie z xplode i bcaa obojętne jesli juz to gainera po treningu jak duży odstęp czasowy do [...]

[...] gumową z wyświetlaczem na przewodzie była wagą legalizowaną, którą zakupiłem na początku tego roku. Wydatek bagatelka 1.200 zł. Była ona udostępniona dla zawodników przed zawodami by mogli zweryfikować dokładnie swoją wagę, a w czasie zawodów w przypadku wątpliwości miała decydować ostatecznie o przekroczeniu limitu wagowego. Wiem, że [...]

ESPN niezła stacja,fajne klasyki tam lecą. A co do walki.Góral wygra przed czasem,moze przez TKO,a nie KO,ale przed czasem. Adamek to mistrz dwóch kategorii wagowych,a Grant,to teraz pan zero. Adamek przed walką z Arreolą sparował z Guinnem,który nawet nie musnał potu Adamka na sparringach.A Guinn upokorzył TKO 7 Granta. Weźcie pod uwagę [...]

[...] RAZEM: B: 274 ; Tł: 113 ; WW: 49 ; kcal: 2308 TT-33 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Mesomorph - 1/2 miarki 30min przed treningiem BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do [...]

[...] mięśniową. Poproszę o rozpisanie w jakich porach i w jakich ilościach brać wymienione wyżej odżywki. Moja propozycja to DT: CM3 5 g na czczo, 5 g po treningu; HMB na czczo, przed treningiem, po treningu, przed snem; Białko na czczo i przed snem. DNT: CM3 5 g na czczo; HMB na czczo i przed snem; Białko na czczo i przed snem. Nie wiem jak [...]

[...] zaskoczony dostając 1. Geometria nie jest dla mnie - w przeciwieństwie do algebry. Dieta trzymana dziś równo, wprowadziłem zmiany od nowego tygodnia - jadam 1-1.5 godziny przed aerobami i dzięki temu wrzucam sobie BCAA bezpośrednio po treningu. Dzisiaj po treningu miałem mało trochę kuraka na talerzu, więc zrobiłem sobie WPC na wodzie (no [...]

Dieta.B-2,5 T-1,5 W-5 Kcal ~3800 DT: I Posiłek 135g(owsiane/ryż/makaron) + 24g Orzechów wło. + 50g WPC + B-39 T-23 W-99 Kcal 817 II Posiłek (Przed Treningowy) na 2,5h przed treningiem 135g(owsiane/kasza/ryż/makaron) + 15g Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa B-43 T-21 W-96 Kcal 793 III Posiłek (Po Treningu) 15-30min. po treningu [...]

[...] za tą budującą opinię -------------------------------------------------------------- DZIEŃ 83 nietreningowy /05.06.2010 r. /sobota -----> grill DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, płatki owsiane (50 g), siemię lniane 2) karkóweczka z grilla, warzywa 3) jw. 4) schab z grilla, warzywa 5) jw. SUPLE [...]